Aby zacząć pływanie na desce SUP, warto podjąć kilka kroków. Początki wcale nie muszą być trudne i frustrujące, wręcz przeciwnie! Jeśli wybierzemy odpowiedni sprzęt i postawimy na właściwą technikę pływania, wszystko powinno pójść łatwo i przyjemnie. Na co zwrócić uwagę, gdy rozpoczynamy pływanie na desce SUP?
Wybór odpowiedniej deski SUP
Na początek ważne jest wybranie odpowiedniej deski SUP. Jeśli jesteś początkującym, zaleca się wybór szerszej i stabilniejszej deski, która ułatwi naukę zachowania równowagi. Pracownicy naszego sklepu pomogą w doborze odpowiedniego rozmiaru i typu deski. Możesz u nas także wypożyczyć sprzęt, a potem podjąć decyzję, na której desce pływało się najfajniej.
Początki pływania na desce SUP – dodatkowy sprzęt
Oprócz deski SUP, będziesz potrzebować wiosła i kamizelki ratunkowej. Upewnij się, że kamizelka ratunkowa jest odpowiednio dopasowana do twojego rozmiaru i zawsze ją nosisz na wodzie, nawet jeśli czujesz się już bardziej pewnie.
SUP – Nauka techniki pływania
Zanim wyruszysz na wodę, warto poznać podstawową technikę pływania na desce SUP. Możesz znaleźć wiele tutoriali wideo online lub zdecydować się na lekcje ze szkoleniowcem SUP. Naucz się prawidłowego stawania się na desce, trzymania wiosła i podstawowego ruchu wiosłowania.
Rozpocznij swoje przygody z pływaniem na desce SUP na spokojnej i płaskiej wodzie, na przykład na jeziorze lub stawie. Dzięki temu będzie można lepiej skupić się na nauce równowagi i podstawowej techniki.
stawanie na desce i wiosłowanie
Zacznij od stawania na desce na płytkiej wodzie, trzymając wiosło obiema rękoma. Wybierz jedną nogę jako przednią i ustaw ją nieco dalej, na przodzie deski SUP, zachowując szerokość bioder. Skup się na utrzymaniu równowagi.
Jak wiosłować na desce SUP? Zaczynając od kolan, wyciągnij łokcie do przodu i włóż łopatkę wiosła do wody obok przodu deski. Następnie przesuń wiosło w kierunku tyłu deski, jednocześnie prostując się i przenosząc ciężar ciała na przednią nogę. Wyciągnij wiosło z wody i przygotuj się do kolejnego ruchu.
Początki pływania na desce SUP – na co jeszcze zwrócić uwagę?
Warto regularnie ćwiczyć równowagę na desce SUP. Możesz to praktykować, stojąc na jednej nodze, klękając na desce, a następnie podnosząc się z powrotem. Pomoże ci to wzmocnić mięśnie i poprawić stabilność na desce SUP.
Kiedy już poczujesz się pewniej na desce SUP, możesz zacząć eksplorować różne rodzaje akwenów i różne techniki pływania. Możesz próbować wiosłowania w innym tempie, pływania po falach, wiosłowania w przeciwnych kierunkach, touringu na rzekach, a nawet praktyki jogi czy mindfulnessu gdzieś na środku jeziora.
